稳住心态，方能赢得高考

随着高考日益临近，相关话题持续升温。考场内，比拼的不仅是十二年寒窗积累的知识储备，更是心理素质的终极较量。面对这场人生大考，能否稳住心态，往往比多刷几道题、多背几个知识点更为关键。

高考，其实是对知识与心态的双重“检验”。平日里，学生们比拼的是勤奋与积累；而当试卷摆在面前时，考验的则是专注与从容。现实中，总有一些考生平时成绩优异，却在考场上因紧张而发挥失常，与理想失之交臂。反观那些心态平和者，即使遇到难题也能沉着应对、从容作答，甚至超常发挥。这背后，拼的正是抗压能力与情绪管理能力。正如一位资深教师所言：“高考最终考的是心态，谁心态好，谁就能笑到最后。”

殊不知，高考考心态，考的不仅是学生，更是家长。每年高考期间，总能看到考场外聚集着成群结队的陪考家长，有的母亲甚至穿上旗袍寓意“旗开得胜”，有的父亲举着向日葵寄望“一举夺魁”。种种举动背后，是父母难以掩饰的焦虑与期待。然而，过度的关心与关注往往适得其反，家长的紧张情绪会不知不觉地传染给孩子，无形中增加孩子的心理负担。与其反复叮嘱“别紧张”“考不好没关系”，不如学会适度放手，用平常心营造宽松的家庭氛围。毕竟，考场内答卷的是孩子，家长要做的是当好稳定的“大后方”，像往常一样搞好后勤服务。

更要看到，心态的失衡往往源于对结果的过度执念。十二年苦读，谁不想一朝金榜题名？但当“必须考上某校”的执念过深，就会变成压在心头的巨石。不少考生在考前出现失眠、食欲不振、心慌手抖等症状，本质上是对“失败”的恐惧。殊不知，人生从来不是只有一座独木桥，高考固然重要，但它只是人生的一个节点，而非终点。放下“非此不可”的执念，反而能轻装上阵、发挥出应有水平。

那么，如何稳住高考心态？对考生而言，要回归平常心。考前不过度熬夜刷题，保持规律作息；考中遇到难题先跳过，不纠结于一城一地的得失；考后不与他人对答案，避免情绪波动。正如心理学研究所表明的，适度的紧张有助于集中注意力，但过度的焦虑则会干扰思维。学会深呼吸、积极自我暗示，都是有效的“减压阀”。

对家长而言，要学会“闭嘴”与“放手”。不反复追问考试用具准备好了吗，不拿“别人家的孩子”作比较，不在考场外制造紧张气氛。一顿平常的饭菜、一句“相信自己”的鼓励，远比花哨的“助威仪式”更有力量。

总之，高考是一场青春的检阅，更是一次心智的淬炼。愿每一位考生都能稳住心神、沉着应战；愿每一位家长都能放下焦虑、静待花开。当铃声响起、笔落卷合，无论结果如何，都能够以平和之心走过这场大考，本身就是一次值得喝彩的成长。（大河网河声评论员 刘纯银）