健康不停“夏”暑期让孩子们动起来

孩子们正在进行羽毛球训练

□策划刘志松记者崔敬

　　对学生而言，唯读书与运动不可辜负。酷暑时节，孩子们没有了铺天盖地的学科作业和大量的校外培训，除了预习新知识、培养艺术审美外，掌握一项运动技能、增强身体素质，成为我市众多中小学生、家长共同的爱好和目标。记者走访发现，今年暑期，众多未成年人“动起来”，体育运动成为他们暑期的“必修课”。

孩子们在运动场内挥洒汗水

　　浪花朵朵，笑声阵阵。8月3日，记者在位于牧野区牛村的一家露天游泳馆内看到，十余名儿童头戴泳帽、身穿泳衣、手拿防水包，装备齐全地跟着一名教练员做练习。憋气、换气、蹬腿......在教练的指导下，这些小“旱鸭子”正在全神贯注地学习游泳新技能。

　　运球、投篮、上篮......在金穗大道与和平大道附近的一家少儿篮球俱乐部内，二十多名学生正在挥汗如雨练习。在不远处的休息区，几名大汗淋漓的孩子正在结识志同道合的朋友，一起分享对篮球的热爱。观众席上，几名家长望着孩子的身影，露出了会心的微笑。

运动成学生暑期生活新方式

　　“眼睛盯球、动脑想球......”在和平大道与中原路交叉口附近的一处体育馆内，几名孩子正在趁着暑期学习乒乓球。白色小球在台面上来回跳跃，“乒乒乓乓”的声音此起彼伏，处处彰显着“中国乒乓之乡”应有的画面。

　　而在这个综合球类馆的另一处，羽毛球也在空中划出优雅的弧线，孩子们聚精会神地观察着对手的动作和球的轨迹，快速地作出反应。这些不同的体育运动让孩子们的暑假充满了活力和激情。孩子们在运动中体验着快乐，感受着挥洒汗水的喜悦。

　　文明其精神，野蛮其体魄。“红色跳、绿色跳！让我看看谁跳错啦？”8月5日，在封丘县后钟銮城村的文化广场上，大学生志愿者们正在带领几十名学生热火朝天地上着体育课。在这个暑假，这些农村孩子在乡村暑托班的课堂上也感受着体育的快乐。暑期托管不“脱管”，让孩子们强身健体、全面发展。

多元化体育运动融入孩子生活

　　“双减”政策落地以来，为我市学生加强体育锻炼、增强身体素质创造了良好氛围。家庭、学校、社会通力合作，让越来越多的体育运动更深入、更多元地融入儿童、青少年的日常生活，为孩子们带来更丰富、更长久的积极影响。

　　记者采访中发现，今年暑期，家长在为孩子报网课之余，不少人还增加了一项体育运动项目。“这个暑期，我没有给孩子报学科类的培训班，反而是让他利用假期真正‘动’起来。”陈女士告诉记者，这既是响应“双减”政策，也是停止内卷，为孩子减负。除了运动外，8月份，她还计划带着孩子出门多参观、多探索大自然和世界的奥秘。

　　没有校外培训的暑期，生活照样精彩。当前，减轻孩子的课业负担是一个大趋势，记者在采访中发现，这个暑期虽仍有部分家长在“鸡娃”，但越来越多的家长选择了让孩子通过运动摆脱电子产品的诱惑，转移孩子的注意力。我市加大青少年训练项目布局

　　为加强全民健身与全民健康深度融合，今年以来，我市优化城区“15分钟健身圈”，做好品牌赛事培育，提升赛事运作水平，进一步提升城市活力，积极将新乡体育推向更高层次发展，让新乡体育成为展示城市形象的“活名片”。

　　记者从我市体育部门了解到，为做好青少年训练项目布局，我市加大对优势项目的投入力度，引进高水平执教执裁人员，集中力量发展“三大球”、田径、游泳、霹雳舞等优势项目，重点引导发展羽毛球、射箭、体操、重竞技等潜力项目，引导全市青少年积极参与体育锻炼、体验运动乐趣。

　　此外，我市还加大青少年体育与社会力量共建力度，鼓励和引导体育社会组织积极参与青少年后备人才培养、赛事活动组织等。作为市级青训中心基地训练龙头，我市还整合原体育传统项目学校和体育特色学校，与教育部门联合评定市级体育传统特色学校，组织专业力量提供体育训练指导，提高体育传统特色学校建设水平。

暑假体育“作业”应量身定制

　　世界卫生组织建议，6岁及以上儿童、青少年平均每天至少进行1小时的有氧运动，每周至少有3天进行中高强度的有氧运动。运动不仅会帮助孩子养成一些受益终身的好习惯，还有助于形成一生中不可或缺的自制力。

　　那么，暑期哪些运动适合儿童、青少年，夏季坚持体育运动应该注意什么呢？全国高级营养师、资深健身教练董大鹏介绍，常见的适合儿童的运动方式除了提高心肺功能和免疫力的跑步，有提升耐力以及协调性的足球，提高眼球调节能力、帮助预防近视的乒乓球外，游泳、篮球、羽毛球、健美操、跳绳等都是不错的选择。

　　“运动项目的选择权应交给孩子，这有利于他们从自身兴趣出发来参与运动，从而养成终身锻炼的好习惯。”董大鹏表示，运动是一个长期的过程，暑期体育运动应循序渐进，过快增加运动强度，会导致血乳酸堆积引起疼痛，让孩子有畏难情绪，“一口吃不成胖子，运动水平的提升不是一蹴而就的事情。”