体质虚弱也可以静运锻炼 推荐静坐八段锦太极拳

　　大多数血液病患者体质比较虚弱，似乎跟运动无缘。天津中医一附院血液科医生史哲新表示，无论什么样的患者，只要头脑清晰，四肢能动，都可以运动，只不过方式和强度不同而已。中医养生中有两种运动形式，就是静运与动运两种。一般的行走、跑步、游泳、健身都是动运，而静运主要包括静坐打坐、八段锦、打太极等。静运的原理是通过调整呼吸、放松身心、调和阴阳，达到平衡人体气血的目的。身体虚弱的血液病患者完全可以尝试静坐打坐、八段锦、太极拳等静运来锻炼康复。

　　静坐打坐是一种可以澄清思虑、增进健康、修养身心的静运方法，可以锻炼呼吸功能、专注力与自律能力，适合于所有人，有利于养心。因为静坐运动强度很小，只要能坐住就可以，所以即便是卧床患者也可以适当静坐，调整呼吸，锻炼心肺。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，也有南北八段锦之分、文武八段锦之分等。八段锦是通过柔和的动作与呼吸促进气血流通、增强肌力与心肺功能。适合于疾病康复初期，有利于肢体与内脏功能的恢复。太极拳是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辨证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。对疾病康复的原理与八段锦类似，但比八段锦强度大一些。

　　史哲新还提醒患者康复后的恢复锻炼，一定要循序渐进，不宜操之过急，一切以自己身体能适应为度。最好能与医生沟通确定运动方式和运动强度。（东梅 苏玉珂）来源：天津日报