芒种养生：饮食清热解暑 适当早起晚睡

　　芒种节气，在湿热夹杂的时节，人们容易出现胸闷气短、食欲不振、心情烦躁，北京市隆福医院的专家提醒，此时要格外注意饮食、作息及情志相关调护。

　　夏季炎热，饮食应清淡，可以适当食用“败火”食物来解暑，如苦瓜、西瓜、绿豆汤、酸梅汤等。苦瓜既可清热解毒、消暑解烦，又可健脾益气、激发食欲。西瓜生津利尿，将西瓜皮凉拌、清炒或和西红柿炒，是这个时节非常好的解暑美食。绿豆性凉，有清热消暑的功效。酸梅汤消食止渴、敛肺安神，是炎夏不可多得的保健饮品。不过，脾胃虚寒者不宜大量食用这些食物。

　　芒种时节，昼长夜短，可适当早起晚睡，接受阳光照射。午时（11时至13时）小憩30分钟至1小时，可助降低人体紧张度。

　　夏季酷热难耐，容易心情烦躁，坐卧不安。此时在情志上应尽量保持轻松、愉快的状态，不要过于忙碌，否则容易恼怒忧郁，出现失眠、心悸的症状。（记者孙乐琪 通讯员闫玉琴）