药浴注意防风 “咬春”多食蔬菜

　　立春时节，应当如何养生？华东疗养院营养科主管营养师沈辉告诉大家，立春后寒热交替，气温反复，导致生命系统也和气温一样不是特别稳定，一些呼吸系统疾病特别是慢性支气管炎、慢阻肺、哮喘可能在春季复发，如果不注意健康生活方式管理，很有可能旧的健康问题尚未解决，新的健康问题就乘虚而入。“春季如果调养到位，气血充沛而且活跃，全年就会更少罹患各类内科疾病，对传染病的抵抗力也会增强。”

　　【药浴】古代典籍中有记载：“当以立春之日清朝，煮白芷、桃皮、青木香三种，东向沐浴。”立春药浴养生的方法，即便是现在，也是可以试试的。现在条件好了，沐浴养生例如温泉泡浴、药袋浸浴、桑拿药蒸等，不仅可以祛除体内风寒之气，还可以让生活充满仪式感。不过，药浴时要注意寒热温度变化和防风，避免“皆中于虚风”。

　　【食疗】食养食疗也是很重要的养生方式。立春时节，我国很多地区都有“咬春”的习俗，多为吃春饼、春卷等食物，其中包含多种应季辛香蔬菜，如葱、蒜、韭菜、萝卜等，可以祛寒、杀菌、防病，促进阳气生发。立春日与春节临近，春节期间人们常常大鱼大肉，饮食油腻，所以立春时要注意饮食清淡，多吃蔬菜可有效调理肠胃。同时，注意少吃容易导致过敏的食物，比如鱼虾海鲜类要适可而止。另外，平时燥热体质的人要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物食用。

　　【春捂】立春开始，要注意防风避寒，不要过早减少衣物，通常寒热气候稳定前，当气温低于15℃时，要注意“春捂”。

　　（记者 左妍）来源：新民晚报