卫滨区科协和安利新乡分公司举办“骨驻黄金期 定格年轻态”公益科普讲座

为了进一步推进健康中国行动，提高公众健康素养，倡导健康生活方式，7月22日，卫滨区科学技术协会联合安利新乡分公司在安利新乡创客中心，举办“骨驻黄金期 定格年轻态”大健康科普讲座。
 
讲座邀请了国家一级公共营养师王占军老师主讲。王老师用通俗易懂的语言介绍了骨骼衰老的原因、症状等。对听众存在的疑问进行了详细讲解，并提醒大家预防疾病的重要性和必要性。

讲座中，王老师介绍说，骨骼是守护身体的“顶梁柱”。健康的骨骼是自由活动、独立生活、安享晚年的基石。缺少日晒、缺乏运动、浓茶咖啡、不合理的饮食结构以及激素影响等因素正在加速骨量流失。随着年龄增长，骨质生成速度减慢、吸收速度加快。35岁以后，骨密度会逐渐下降，特别是女性在绝经后，雌激素水平降低，骨质流失速度加快。

王老师提醒大家，以下几点是保持骨骼健康的关键：首先摄入足够的钙和维生素D，钙是骨骼的主要组成成分，而维生素D帮助钙的吸收。含钙丰富的食物包括乳制品（如牛奶、酸奶）、豆制品（如豆腐）和绿色蔬菜。维生素D则可以通过晒太阳获得，每天晒10到15分钟即可满足大部分需求。其次，保持适量运动，运动不仅可以增强骨骼密度，还有助于平衡身体、增加肌肉力量，降低跌倒和骨折的风险。再次，避免吸烟，减少饮酒，减少碳酸饮料的摄入，因为这些会导致钙流失，加剧骨质疏松风险。最后，定期骨密度检查，可以帮助我们及时采取措施，降低患病风险。

通过此次宣传活动，使大家对骨抗衰有了新的认识，自觉养成良好的生活、工作习惯，提高自我保健意识，加强体育锻炼，更好地保持骨骼健康。　　
（安利新乡分公司 韩娜）