老年人运动应“量力而行”

　　4月28日清晨，在牧野广场上，一位头发花白、手持拐杖的老人正脚踏轮滑鞋，轻盈滑行，动作娴熟宛如少年。（《平原晚报》4月30日A07版报道）

　　老年人锻炼身体时，应当根据自己的身体状况“量力而行”，选择与自己身体状况相“匹配”的运动项目，以确保锻炼身体更舒适、更合理、更安全。

　　黄新华退休后学习轮滑，不仅促进了身体健康，“心态也年轻了许多”，估计很多老年人羡慕不已。

　　对此，有些老年人会心生向往，既然老年人学习轮滑有诸多益处，黄新华能成功掌握这项运动技能，其他老年人是否也能像他一样成为“追风少年”呢？

　　事实求是地说，虽然轮滑运动的益处很多，黄新华的事例令人鼓舞，但是这项运动并不见得就适合所有的老年人。

　　必须清醒地认识到，黄新华能在晚年掌握轮滑技能，关键得益于他拥有良好的身体素质和心理素质，这类成功的事例在老年人群体中可谓是凤毛麟角，并不具有普遍“复制”的可能性。

　　今天，我们之所以再次探讨黄新华学习轮滑这件事，就在于有些老年人选择运动项目时存在盲目性，甚至有些老年人不考虑自身条件选择具有一定风险的运动项目，不仅难以达到锻炼身体的目的和效果，有时反而会起到影响身体健康的“反作用”，甚至危及生命安全。

　　现实中，有些老年人年轻时热衷冒险和挑战，退休后仍然“不服老”，凭主观感受想当然判断身体状况，贸然选择与身体状况不“匹配”的运动项目，这样锻炼身体存在一定的风险，不出事是偶然，出现意外情况则是必然。

　　老年人必须正视生理规律，毕竟年龄大了，即便自我感觉身体良好，实际身体机能也难以与年轻时相提并论，肯定没有年轻时“硬朗”，老年人在某些方面必须“服老”。

　　没有错误的运动项目，只有错误地选择运动项目。对于老年人来说，在选择运动项目前，一定要理性地对自己的身体状况进行客观看待，必要时还可以让医生对自己的身体进行评估，然后再结合个人兴趣爱好慎重地选择运动项目，切勿做那种“不具备条件创造条件也要锻炼”的事。

　　如果老年人的心理素质和身体素质都非常好，可以选择打球、跑步之类的“快运动”。反之，对于体质较弱的老年人来说，不妨从散步、打太极拳之类的“慢运动”入手，循序渐进、持之以恒地锻炼身体。

　　运动可以有，冒险不可取。总而言之，老年人选择运动项目时一定要“量力而行”，根据自己的身体状况给自己“量身定作”一项运动项目，在确保健康和安全的前提下，让锻炼给自己带来更多的活力和快乐。