请名师 常科普 勤互动 我市构建心理健康“防护墙”

新乡网讯（新乡日报全媒体记者  丁艳冰）11月24日晚，市总工会组织的“疫情下远离焦虑的方法”线上心理健康专题讲座，吸引了300多名各行业的一线职工，大家认真聆听，积极互动，直播间氛围格外热烈。

当晚8时，卫生部心理治疗师、市科学技术协会常务委员、市心理学研究会副会长鲁晶以“疫情下远离焦虑的方法”为主题，结合自己的心路历程和身边故事，向大家科普了疫情当下，人们产生心理焦虑的本质所在，以及一旦发现自己出现了焦虑、烦躁等心理问题，进行科学应对的方法。

市公交集团车长段小普表示，工作原因自己每天接触的乘客较多，每次核酸结果出来之前，自己都会感到焦虑。听了鲁晶老师讲座后，学到了缓解焦虑的方法主要是在认知上接受疫情的现实，身体上进行科学的防控，行为上去做自己能做的事情。自己要做好个人日常防护，用积极的心态正确认识现在的疫情。

为进一步提升职工心理健康意识，帮助职工缓解工作压力，促进心理健康体系建设，从今年8月起，市总工会陆续举办了5次线上心理健康知识讲座，涵盖了我市轻纺、机电、财贸、文教和基础产业等各个行业，为包括快递小哥、外卖员、教师、工人在内的1400余名职工普及了情绪管理、沟通的艺术、远离焦虑的方法等方面的科学知识和方法。市总工会还通过每周开展一对一心理咨询，设立12351职工服务热线，推送心理健康小视频，开通心理测评网络系统等，为广大职工提供心理健康服务。

  “您好，这里是12355青少年服务台热线。”倾听、陪伴、疏导、关爱，团市委切实发挥12355青少年服务台热线的作用，全天24小时为青少年及其家长等提供各类心理咨询、权益保护服务，帮助青少年及时调适身心状态，缓解焦虑情绪，树立积极乐观的生活态度。

团市委还组建市级青少年心理健康服务进村（社区）行动志愿服务队，招募市、县两级“青翼家园”志愿者近200名，在全市广泛开展专业性、公益性的青少年心理健康服务。同时，通过市县两级“青心课堂”，为青少年提供内容丰富的心理科普。今年来，全市已开展青少年心理健康服务进村（社区）活动近100场，覆盖青少年近万人，开展个案心理咨询600余人次。

自11月15日起，市妇联携手市心理咨询师协会专业的心理咨询师团队，开展“新心相守 共克时艰”疫情公益心理支持，线上为妇女群众提供一对一免费、专业的心理咨询服务，目前已经为67名群众提供了心理咨询和疏导服务，累计服务时长82小时。

“我们每天可以抽出时间做一做身心放松的练习，比如冥想、正念、太极或者瑜伽；和家人同事保持联系；允许那些所谓的负面情绪，无论是愤怒还是恐惧流经你的身体，不要把它们强行按压下去，而是理解它们的存在；保持希望和信心，疫情终会过去，一切都会慢慢好起来。”市妇联12338心理援助志愿服务队队长 、国家二级心理咨询师宋鸿说。