小腹突出可能不是胖 腰疼的根源找到了

　　随着生活和工作方式的转变，人们久坐的现象也越来越普遍，颈椎病、肩周炎、坐骨神经痛等疾病的发病率也随之升高，并呈年轻化趋势。2019年，“职业健康保护行动”将颈椎病、肩周炎、腰背痛、骨质增生、坐骨神经痛列为劳动者个人应当预防的疾病。对于锻炼时间不充足的人群，不良体态和身体不适往往形成恶性循环。央视网携手上海体育学院推出运动健康系列公开课。

　　你知道吗？你可能从未正确站立过！不信，低头看看你的小腹，如果你明明不胖却小腹突出，那可能是你的体态出现了一些问题。上体伤骨科医院康复科主任胡浩宇介绍，正确站姿下，人体力线会依次穿过耳垂尖峰、躯干中心、股骨大转子、膝关节中心前方和外踝前方，而在生活中，一些人挺肚子、塌腰，另一些人则会出现平背，这些不良体态可能在一天的不同时间段交替出现在你的身上，偏离了力线的站姿会让身体像被拉紧的皮筋一样，承受的拉力大大增加，肌肉更容易疲劳。

　　据统计，85%的男性和75%的女性呈现出挺肚子、塌腰的状态，这让80%的人承受着腰背痛的困扰。自然的站姿为什么会不正确呢？我们要了解两个概念：骨盆前倾和骨盆后倾。骨盆前倾可能是由于腰部的伸肌和髋关节的屈肌过于紧张，臀部和腹部肌肉力量较弱导致的。相反，骨盆后倾可能是由于腹直肌过于紧张，而腰部的伸肌和髋关节屈曲肌群力量薄弱导致的。人们长时间久坐时很多都是弯着腰，这时骨盆后倾的状态就会导致腰椎后凸挤压到椎间盘，进而出现腰椎间盘突出症，可能会导致下肢的麻木和无力。

　　如何改善这两种不良体态？教你最简单的改善方法！（策划/阚纯裕 编导/及玥剪辑/彭俊）