清肠胃，去内火 这些药膳方好用

　　春节即将结束，这些日子，吃香喝辣，暴饮暴食，熬夜通宵，晚上睡不着，早上起不来。大部分人可能会出现一些假日后遗症——不是口干口苦，就是口舌生疮，浑身肌肉酸痛，大便又干又硬，几日排不出……怎么办？广州市第一人民医院中医科主任中医师李湘力特别根据当下时节，推荐了两个食疗方，祛除内热、养阴生津。

　　内热——体内上火

　　春节期间，合家团聚，丰富的美食停不下来，瓜子花生、开心果，牛肉、羊肉加火锅，饮食普遍温燥上火，再加上熬夜，以及喝水少，很容易出现上火的症状，比如口干舌燥，咽喉疼痛，牙龈肿痛，鼻腔、口腔呼气如喷火，腹胀，大便干硬便血……

　　外寒——肌肉僵硬

　　今年春节，全国普遍气温低，大家外出运动减少，常常就是在家刷抖音、打游戏，手机不离身，不是葛优躺，就是低头族，长时间身体不活动，容易导致肌肉僵硬、酸痛，特别是颈肩部紧绷不适，浑身不带劲。

　　针对以上节后综合征，李湘力副主任医师建议大家：多喝水，少吃肉，早睡早起，规律作息，适当运动，尽快让生活步入正轨。同时，还特别推荐了两个食疗方，以祛除内热、养阴生津。

　　1、葛根麦冬西洋参汤

　　组成：葛根30g，麦冬15g，西洋参5g，清水200ml左右，先武火煮沸，再文火煎煮10分钟即可饮用，每日2次。

　　功效：清热降火，养阴生津。

　　适合人群：口干口渴，颈肩肌肉酸痛，熬夜后身体疲倦的人群。

　　2、菊花决明子陈皮茶

　　组成：菊花15g，决明子30g，陈皮5g，清水200ml，先武火煮沸，再文火煎煮10分钟即可饮用，每日2次。

　　功效：清肝泻火，润肠通便。

　　适宜人群：口燥咽干，眼睛干涩，眼睛分泌物多，眼睛布满血丝，腹胀，大便干硬的人群。(记者 张华 通讯员 黄月星)