抚慰心灵的“心理重建”同样很重要

□姬国庆

 

请问诸位，经历了洪水灾害，再加上新冠疫情，对您的心理产生不良影响了吗？

 

虽然不知道其他人的答案，但是受洪水灾害和新冠疫情双重影响，本人近来心理或多或少有点儿不适。有时候遇到一件较小的事，也会莫名其妙地“发火”。

 

流行病学调查结果表明，灾难发生后，会有相当一部分人出现各种心理问题，或各类与创伤有关的精神障碍。有专家说，没有哪种灾难，能像心理危机那样给人们带来持续而深刻的痛苦。

 

不必讳言，7月，我们遭受了突如其来的洪水袭击。紧接着，疫情形势又变得严峻起来。洪水与疫情两者叠加，不仅影响了我们的正常生产生活，而且给我们带来了影响和损失。

 

家园被毁之痛，疫情防控之忧，萦绕在每个人的心头。对此，不管是当事人，还是看到者、听到者，或多或少难免产生心理创伤，有可能因此出现恐惧心理、悲观思想、焦虑状态、心理阴影、抑郁不乐、焦躁不安、突然发怒……甚至因为感觉无力、无助而对未来丧失信心，痛苦不堪。

 

对于这样的心理问题或现象，有专家称之为“创伤后应激障碍”。

 

客观而言，遇到灾难后出现恐慌、紧张、焦虑等情绪，这是人们的正常心理反应，因承受能力或其他因素的影响在程度上也有所不同罢了。

 

在这样的情况下，如果人们的心理不能尽快调整好，不能尽快从不良影响中走出，有些心理创伤可能会像疾病那样越来越严重，造成的后果不堪设想，必须尽快进行“心理重建”，这个问题同样很重要。

 

要想医治心理创伤，首先在于心理自救。面对当前的困难，每个人都要学会心理自救，正确面对，稳定情绪，自我纾解，重拾信心，尽量保持理性平和、积极乐观的心态。

 

与此同时，还可以把自己的想法与亲朋好友沟通交流，承认自身的心理创伤，大胆地宣泄不良情绪，让自己的心理变得强大起来。毕竟，只有自己想开了、心理强大了，才能增强战胜不良情绪的免疫力。

 

另外，如果谁的旁边有存在类似心理创伤的人，希望大家温情以待，抚慰心灵。通过各种方式提供心理干预服务，或聊聊天，或谈谈事，及时给以安抚或慰藉。帮助他们分析问题，稳定情绪，化解悲伤，分担忧愁，通过人文关怀让他们重拾生活信心，帮助他们化解心理危机。

 

我们相信，有了自身的心理自救，以及社会各界的共同帮扶，大家一定能够医治好心理创伤，尽快走出心理阴影，重新过上无忧无虑的美好生活。