高考饮食：保障身体健康

　　新乡网讯（记者李超）高考这两天饮食很关键，为了保证考生有良好的体力来应考，家长为合理搭配考生饮食绞尽脑汁。7月6日，记者从市第二人民医院消化内科主任张栓龙那里了解到，记住健康饮食七要诀，能让考生拥有健康的身体和良好的心态。

 

　　一要顺口：保持平常饮食习惯，尽量选择爱吃的食物；二要吃好：保证消耗需要，选择优质蛋白质食物；三要吃杂：摄入均衡营养，要吃主食，主食中要适量选择一些粗杂粮；四要干净：注意饮食卫生，天气炎热，烹饪过程中注意生熟分开，食物保持新鲜；五要适量：七八成饱就行，避免消化道负担加重分流体内血液，以保证大脑有足够的血液供应；六要慎补：不可迷信补品，均衡地吃好一日三餐，就能满足需要；七要喝汤：少喝咖啡饮料，每天保证1500毫升至2000毫升的水分摄入量，多吃一些煨、炖的汤类食品，补充考生身体的消耗。