三方面化解青春期少女的烦恼

　广州日报讯 （全媒体记者翁淑贤、张青梅通讯员梁译尹、高三德）女孩伴随着青春期的来临，许多烦恼也随之而至。广东省名中医、广州医科大学附属中医医院主任中医师徐雯教授介绍，青春期少女容易出现三大烦恼：身体不适、月经失调、心理问题等，家长应该予以关注，保健可从三个方面入手。

　　1.培养良好的生活习惯

　　起居有时：青春期需要每日保证8～9个小时的睡眠时间。有规律的生活，可以使人精力充沛，而且与青春期生长发育有密切关系的激素在睡眠时分泌量会增加3～4倍。因此，不熬夜，不贪睡，养成规律的作息习惯，是青春期保健的重要一环。

　　注意卫生：要勤洗澡、勤换内衣裤，注意保暖。

　　适度运动：适度的运动可以起到增强体质、调节内分泌平衡的作用。

　　2.调情志，保心理健康

　　3.适饮食，促营养生长

　　青春期少女对营养尤其是蛋白质及热量的需求量大大增加，如果营养不良可能导致体格发育不良，性发育迟缓，免疫功能低下；如果饮食结构不合理，过多摄入脂肪或碳水化合物，又不加强体育锻炼，易造成营养过剩而引起肥胖、代谢紊乱；有些女孩为保持苗条身材，盲目节食，并不断增加运动量，往往会导致例假失调、发育不良、贫血等疾病的发生。因此，青春期少女应合理调节饮食，补充足够的热能和蛋白质，合理补充碳水化合物、脂肪、矿物质和维生素类物质，才能保证身体正常的发育。