健康养生小常识

不管年龄大小，应该人人熟知。但一谈到养生，却好像有各种复杂的说法和规则。那你知道多少养生小技巧呢？让我们一起来看看吧。

01

养生做到九多九少

少肉多豆。这似乎已成了众人皆知的“秘密”。患有肥胖、心脏病、高血压等的人，应少吃肉，多吃豆制品；

少盐多醋。盐不仅会偷走你身体里的钙，还会带走正常的血压；

少衣多浴。一提到少穿，自会让人想到“春捂秋冻”；

少食多嚼。想管住自己的嘴；

少药多练。不管平时多大方，吃药时最该“抠门点”，遇到伤风感冒这样的小病，最好扛一扛，别随便吃药；

少车多步。一项研究显示，有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯；

少欲多施。平时不妨多给予别人帮助，如借给陌生人纸、笔，给街头乞讨者食物或钱，参与募捐活动等等；

少虑多笑。太看重位子，总想着票子，倒腾着房子，放不下架子，撕不开面子；

少言多行。健康计划不能只是口上说说，动辄以“没时间”、“坚持不下去”等当作借口；

从今天起，每天努力改掉一个坏习惯，就当给自己储存一份健康保险。

 

02

不同时间喝不同水有助瘦身

1.清早起床：淡盐水

　在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽。

2.上午工作中：柠檬水

柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气息借可以舒缓神经，落高你的工作效率，可以说是一举两得。

3.午饭前：暖开水

午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。

4.下午茶时段：花草茶

一到Tea Time，食欲又发作！薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，这时，不妨泡一杯玫瑰花茶或许香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。

5.晚餐中：蔬菜汁

借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄入量才是正确的喝水肥身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低，而且摄入的纤维素可以加速脂肪的排出。