赖床别超15分钟

　　第一，可能导致大脑供血不足。睡眠过程中，大脑皮质处于抑制状态，长期赖床会造成抑制时间过长，大脑供血不足，这也是很多赖床的人起床后反而头昏脑胀、没有精神的原因。第二，消化道机能受损。不少人为了赖床宁可不吃早饭。其实，前一天吃的晚餐到第二天早晨7时左右消化殆尽，胃肠此刻会按照正常规律准备接收和消化新食物，老不起床吃饭容易导致胃肠功能紊乱。第三，易发生泌尿系统炎症。膀胱有黏膜屏障，赖床憋尿时，会对其造成一定破坏，诱发炎症。

　　虽然不能总赖床，但醒来后也不能一跃而起，尤其是中老年人，建议在床上适度地躺上15分钟，这对人体恢复正常生理活动有益。

　　最后，给大家推荐几个克服赖床的小妙招，比如醒后拉开窗帘或打开房里的灯、按一按眼眶及外耳、喝一杯凉白开或温开水等。