秋季养生怎么吃?

2019-11-07 10:19:58 来源: 健康时报 评论:0 点击:  收藏
  迎接丰收的季节,勤劳的人们对于饮食有了独特的想法,想通过大自然馈赠的食物来调理一下身体,进行秋补,为迎接寒冷的冬天而储备能量。其实我们不必去寻找所谓的“灵方”、“十全大补”,好食物就在我们的身边,只要饮食搭配得当,健康的身体就会紧跟着我们。

  1.山药

  秋天里,如果想去除身体里的秋燥,喝养生汤,山药首当其选,最合适不过了,山药煲汤、山药甜品等,都是能健脾养生的。在中药里,山药的药用价值特别高,被广泛的应用,特别是那些脾胃虚弱的人,可多进行食补。

  2.海藻

  秋天天气干燥,导致人们体内也燥热。这时可以多吃海藻,因为海藻富含维生素、微量元素和矿物质等,具有消炎、利水之功效。多吃海藻,还可以让皮肤变得紧致有弹性,所以爱美的女性在秋天可以多吃海藻,海藻用来煲汤、凉拌、爆炒都是非常美味的。

  3.菠菜

  很多人都喜欢吃菠菜,知道它的营养价值非常高,秋天多吃这种菜可以通便、润肠,老人和小孩都可以多吃。

  4.胡萝卜

  胡萝卜的营养价值非常高,秋天习惯性便秘、感冒的人,可以多吃胡萝卜,其对这两种疾病有一定的疗效。胡萝卜还能够清热解毒,清肝明目,降血压,防癌,延年益寿。

  5.黑豆

  小小的黑豆常常被我们忽略,然而秋天一到,爱美的女士就可以多吃一些黑豆,其具有延缓衰老、养颜的功效,营养价值很高,黑豆煮甜汤、煲粥都可以。

  6.鱼肉

  秋天的鱼肉是非常肥美的,餐桌上少不了它,鱼肉为人类提供大量的优质蛋白质,非常容易被身体消化与吸收,这时多吃鱼肉能够有效地预防心脑血管疾病,还能降低胆固醇,男女老少都可以多吃。

  总而言之,以上讲的这几种食物可以在秋燥的季节里多吃,其次还要注意饮食搭配得当,养成良好的作息习惯、爱运动、拥有积极健康的生活态度,这样才会有健康的身体。 

责任编辑:张倩

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