秋季养生重在养肺

2019-09-11 08:37:14 来源: 健康时报 评论:0 点击:  收藏
  告别了三伏天的末伏之后,开始进入真正的秋季。秋季养生之道,重点是在养肺,那么秋季养生如何养肺呢?

  秋季人们经常感冒咳嗽,并且会出现皮肤干涩、鼻燥、咽痛等现象,这是由于秋季气候逐渐干燥,肺脏变得脆弱,皮肤黏膜水分蒸发加速造成的。肺喜“湿”不爱“干”,中医强调,肺喜润而恶燥,秋季气候干燥,最容易损伤肺。因此,这一季节尤其要注意对肺的保养,预防肺病。这就应该顺应自然和时令的变化,把秋季养生重点放在养阴和养肺上。

  秋季养肺要注意以下几点:

  1.早睡早起,以顺应阳气之收敛,阴气之升发之势。

  2.多喝水,以确保体内津液充足之需,及保持肺脏的湿润度。

  3.秋季养生多吃白色食物,白色入肺,对滋养肺部有益,补充富含维生素A和β-胡萝卜素的食物。研究显示,反复呼吸道感染的孩子和老年人,大约70%血清中的维生素A水平低于正常数值。动物的肝、蛋黄、乳制品中维生素A含量最为丰富。

  4.忌伤感悲忧,宜多看些喜剧片让笑口常开。中医认为常笑宣肺,还可锻炼人的肺活量。

  5.常见的养阴中草药,可在咨询中医师后煲汤用,如枸杞、玄参、玉竹、麦冬等。

责任编辑:张倩

关于

互联网违法不良信息举报 意见反馈 新闻地图 旧版回顾
网站简介 - 联系方法 - 招聘信息 - 新乡日报社简介 - 广告服务 - 网站地图
大河新乡网版权所有
©1997-2017