夏季适合做什么运动?

2019-07-12 09:52:16 来源: 平原晚报 评论:0 点击:  收藏
  坚持运动有益于身体健康,炎热的夏季也不例外,那么夏季适合做什么运动呢?

  游泳

  游泳可以说是夏天最好的运动,它不仅能锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。游泳时间很重要,早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择,每次游10分钟至30分钟,每周大概两三次即可。

  夏季早晨的水温较低,入水前要充分用冷水擦身,以使身体适应冷水的刺激,防止抽筋等意外的发生。但尽量不要在晚上10点以后游泳,否则会因神经过于兴奋造成失眠。

  散步

  散步可以说是四季皆宜的运动,既不耗体力,局限又少,但是对健康却是极好的。因此在炎热的夏天,散步绝对是最适合的有氧运动。除了简单自由以外,它还适用于各个年龄层,包括老年人、体弱者、严重肥胖者等。而且,快走的装备也很简单,只需一双舒适合脚的运动鞋,你就可以走上健康之路了。

  健身球

  健身球,又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智,且运动量小,不受场地、气候的限制,故适宜夏天练习。若能经常坚持练习健身球,对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。此外,由于铁球与手掌皮肤的频繁摩擦,也会因静电及热效应的产生,起到增进血液循环,治疗周身各部位疾病的作用。

责任编辑:张倩

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