早上不吃早餐影响整天情绪

2019-05-13 10:59:12 来源: 健康时报 评论:0 点击:  收藏
  养生保健

  人们不吃早餐的借口总是很多。为研究摄入早餐与情绪之间的关系,研究小组找来了716名志愿者,这些志愿者年龄处于19~68岁,而且不存在精神问题。在3年的追踪研究过程中,研究者持续统计了他们吃早餐的频次。

  通过数据分析显示,一周仅吃1次或不吃早饭者与每天都按时吃早饭的人相比,发生抑郁症状的风险增加了2.9倍。也就是说,越是没有吃早餐习惯的人,越容易得抑郁症!

  为什么不吃早餐也会影响情绪?这主要是因为早餐可以为人体提供碳水化合物,而碳水化合物是人体必需的能量供给物,是人体维持生命活动所需能量的主要来源,它在人体中可转化为葡萄糖,令皮质醇水平下降,让身体和情绪维持平稳状态。

  而一旦身体缺乏碳水化合物,那么血糖则会下降,肾上腺素以及皮质醇水平会提高,从而导致人体出现焦躁、抑郁等负面情绪。

  总而言之,“不吃早餐对身体不好”已成为一个常识,人体在经历了一晚上的新陈代谢后,早上吃一顿好的早餐,不仅可以及时为身体补充能量,保持身体的能量平衡,而且还可以开启活力满满的一天,保持整天的好心情。(新华)

责任编辑:张倩

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