量身定做健身方

2019-03-20 16:42:09 来源: 健康时报 评论:0 点击:  收藏
  原地用力踏踏步

  久坐最大问题就是血液循环不好,尤其是腿。建议随时随地做做原地踏步。踏步时身体略微前倾,手臂要用力摆动。大腿尽量抬高,脚要用力跺下去,整个脚掌全着地。这个动作使得肌肉有效地收缩和放松,对血管有按摩作用;另一方面用力踏步,也会加大对男性前列腺的振动。

  伸伸懒腰深呼吸

  坐久了肢体僵硬,那就抽空伸伸懒腰、做做体侧运动、用力伸伸五指等。

  徒手跳绳俯卧撑

  在房间里可扶着桌子做斜卧撑,锻炼上肢,促进心脏收缩,也可做徒手跳绳运动。

  睡前散步吃苹果

  有时候换了原来的生活环境,容易便秘。建议多吃含大量纤维素的食物。晚上散步前可以吃上一两个苹果,促进肠壁蠕动。 

责任编辑:张倩

关于

互联网违法不良信息举报 意见反馈 新闻地图 旧版回顾
网站简介 - 联系方法 - 招聘信息 - 新乡日报社简介 - 广告服务 - 网站地图
大河新乡网版权所有
©1997-2017