考试到来话饮食

2012-07-09 16:29:38 来源:  评论:0 点击:  收藏

期末考试已经到来,只要看上去能够发挥能量的食物,一些父母喜欢统统拿来,但营养专家表示,夏季到来,饮食调整幅度太大,孩子身体的消化吸收系统不容易适应,容易造成积食、上火等症状。 如果孩子平时喜欢吃...

    期末考试已经到来,只要看上去能够发挥能量的食物,一些父母喜欢统统拿来,但营养专家表示,夏季到来,饮食调整幅度太大,孩子身体的消化吸收系统不容易适应,容易造成积食、上火等症状。
    如果孩子平时喜欢吃蔬菜,考试前就别突然要求他大鱼大肉;如果考生平时爱吃肉,那也别要求他考试这几天大量增加蔬菜食用量;如果考生一直不喝牛奶,那这几天也没必要临时补充营养……否则,反而容易造成身体不适和心理紧张。
    喜欢在考前和考试期间给孩子吃保健品是许多家长的共同想法,大家觉得,不管是否真的能增强记忆力,至少有心理暗示的作用。不过营养专家认为,任何保健品都比不上科学饮食。相反,如果服用太多保健品,加上食补过量,会引起上火。
    每天保证优质蛋白质的摄入,可在鱼、鸡肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等食物中根据考生的口味进行选择,保证每顿都有蔬菜。
    考生考试和复习期间的饮食应注意清淡;但考试两天时间中晚餐可以不同往常,做得丰盛一些。
    专家还给考生列出了考试两天的食谱:早餐应以碳水化合物为主,喝豆浆、牛奶、稀饭都可以,主食可以吃馒头、面包、油条等;最好增加点绿色的凉拌菜;保证吃一个鸡蛋,少吃肉。午餐应做3个菜,面食、米饭等主食保证后,第一应做个肉菜,猪肉最好是瘦肉、鸡肉或是鱼肉等;第二可再做个绿叶蔬菜;第三个菜就应该是豆腐等豆制品。晚餐可以吃得丰盛些,这样才能给第二天提供足够的能量,家长可以根据情况来做。
    考试过半后,一些考生可能会出现注意力不集中、疲劳、低血糖等症状,可以随身携带巧克力或糖,吃一些临时补充能量。
责任编辑:No.005

关于 考试 到来

互联网违法不良信息举报 意见反馈 新闻地图 旧版回顾
网站简介 - 联系方法 - 招聘信息 - 新乡日报社简介 - 广告服务 - 网站地图
大河新乡网版权所有
©1997-2017